Hamilelikte Elma Sirkesi: Güvenli Mi?
Elma sirkesi (ACV), obeziteyle savaşma ve mide ekşimesi gibi rahatsızlıkların tedavisinde popüler bir takviye haline gelmiştir. Ancak, elma sirkesi hamile kadınlar ve bebekleri için güvenli mi? Bu yazıda, elma sirkesinin hamilelikte kullanımına dair bilimsel kanıtları inceleyip “Hamilelikte elma sirkesi içebilir miyim?” sorusuna yanıt arayacağız. Ayrıca, kadınlara sunduğu sağlık yararları ve olası riskleri de ele alacağız. Son olarak, elma sirkesini güvenle nasıl tüketebileceğinize dair bazı ipuçları vereceğiz.
Elma Sirkesi Nedir ve Gebelikte Hangi Formu Daha Uygundur?
Elma sirkesi, elma suyunun bakteriler ve mayalarla fermente edilmesiyle elde edilen bir üründür. Fermentasyon sürecinde, elma suyundaki şekerler asetik aside dönüştürülür. Asetik asit, elma sirkesinin birçok sağlık yararının kaynağıdır.
Pastörize edilmiş ve edilmemiş olmak üzere iki farklı şekilde bulunabilir. Pastörize edilmemiş olanlar faydalı bakterilerle birlikte riskli olabilecek organizmaları da içerir. Bu nedenle, hamilelikte pastörize edilmemiş elma sirkesi kullanımı gıda kaynaklı hastalık riski taşıdığı için önerilmemektedir. Pastörize edilmiş elma sirkesi, bu riskleri ortadan kaldırdığı için güvenli bir tercih olabilir.
Elma Sirkesi Hamilelikte Ne Gibi Semptomları Hafifletebilir?
Hamilelik sırasında bazı yaygın semptomlar elma sirkesiyle hafifletilebilir:
Elma Sirkesi ve Mide Ekşimesi
Hamilelikte büyüyen rahim mideyi yukarı itebilir ve bu da reflüye neden olabilir. Elma sirkesinin mide ekşimesini azalttığına dair bazı kanıtlar vardır, ancak bu sonuçlar hamile olmayan bireylerde gözlemlenmiştir. Hamilelikte mide sorunları için her zaman doktorunuza danışmalısınız.
Sindirim ve Metabolizma Düzenleme
Elma sirkesinin sindirim enzimlerini olumlu etkileyebileceği ve kan şekerini düzenlemeye yardımcı olabileceği düşünülmektedir.
Elma Sirkesi ve Vajinal Enfeksiyonlar
Elma sirkesi, vajinal enfeksiyonları önlemeye yardımcı olabilecek yararlı bakterileri destekleyebilir. Ancak, bu etki henüz tam olarak insanlar üzerinde kanıtlanmamıştır ve dikkatli olunmalıdır.
Sonuç Olarak: Elma Sirkesi Hamilelikte Güvenli mi?
Hamilelikte elma sirkesi kullanımı ile ilgili bilimsel kanıtlar sınırlıdır. Pastörize edilmemiş elma sirkesi, gıda kaynaklı hastalık riskleri taşıyabileceği için önerilmez. Pastörize edilmiş elma sirkesi ise genel olarak daha güvenli bir tercih olarak kabul edilir. Ancak her durumda, doktorunuza ve diyetisyeninize danışmanız gereklidir.
Ne Kadar Tüketilmelidir?
Hamilelikte elma sirkesi kullanırken günde 1 yemek kaşığı sirkeyi bir bardak suya ekleyerek içmek genellikle güvenlidir. Fakat her bireyin durumu farklıdır, bu nedenle uzman görüşü almak önemlidir.
Kaynaklar
- Godwin Ikechukwu Ngwu, Opara, B.A., Maria Ifeyinwa Ngwu, Atuogba, N.C., Wilfred Ikechukwu Ugwuoke, Ossai, N.I., Ihedioha, J.I., Njoku, S.C. and Christopher Didigwu Nwani (2021). Effects of apple cider vinegar on haemato-biochemical parameters of gestating rats and morphometric indices of their pups at delivery. [online] 30(6), pp.953-960. doi:https://doi.org/10.1007/s00580-021-03294-1.
- Bryda, E.C. (2013). The Mighty Mouse: the impact of rodents on advances in biomedical research. Missouri medicine, [online] 110(3), pp.207-11. Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3987984/.
- Eshghizadeh, M., Mahdi Basirimoghaddam, Najafi, S. and Mahboobeh Baghban (2018). The effect of topical application of apple vinegar on striae gravidarum: A randomized clinical trial. [online] ResearchGate. Available at: https://www.researchgate.net/publication/326297021.
- Neiworth-Petshow, E.M. and Baldwin-Sayre, C. (2018). Naturopathic Treatment of Gastrointestinal Dysfunction in the Setting of Parkinson’s Disease. Integrative medicine (Encinitas, Calif.), [online] 17(4), pp.44-50. Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6469461/.
- Solaleh Sadat Khezri, Atoosa Saidpour, Hosseinzadeh, N. and Amiri, Z. (2018). Beneficial effects of Apple Cider Vinegar on weight management, Visceral Adiposity Index and lipid profile in overweight or obese subjects receiving restricted calorie diet: A randomized clinical trial. Journal of Functional Foods, [online] 43, pp.95-102. doi:https://doi.org/10.1016/j.jff.2018.02.003.
- Patole, V.C., Mahore, J.G., Nandgude, T.D. and Anil Gutte (2022). Apple cider vinegar: Effective adjuvant treatment for aerobic vaginitis. Novel Research in Microbiology Journal, [online] 6(4), pp.1659-1669. doi:https://doi.org/10.21608/nrmj.2022.253697.
- Ma, X., Wu, M., Wang, C., Li, H., Fan, A., Wang, Y., Han, C. and Xue, F. (2022). The pathogenesis of prevalent aerobic bacteria in aerobic vaginitis and adverse pregnancy outcomes: a narrative review. Reproductive Health, [online] 19(1). doi:https://doi.org/10.1186/s12978-021-01292-8.
Hamilelikte doğru beslenme ve elma sirkesi tüketimi gibi konularda size özel öneriler almak için hemen benimle iletişime geçin! Size ve bebeğinize en uygun beslenme planını birlikte oluşturabiliriz. Sağlıklı bir hamilelik süreci için destek almak isterseniz, Online Danışmanlık Al butonuna tıklayarak bana ulaşabilirsiniz!
